Kurzy

Chceš se naučit běhat chytře? Kurzy SMATRUN jsou tu pro tebe!

SMARTRUN TECHNIKA BĚHU 

Kdy a kam to bude?

PRAHA sobota 29.4.2023 9:00 – 17:00

Trutnov termín bude upřesněn 9:00 -17:00

Náchod termín bude upřesněn 9:00 -17:00

Jičín termín bude upřesněn 9:00 -17:00

Hradec Králové termín bude upřesněn 9:00 -17:00

Pardubice termín bude upřesněn 9:00 -17:00

NÁPLŇ KURZU SMARTRUN TECHNIKA BĚHU

Rozebereme si tělo na jednotlivé kusy a řekneme si, jak se mají  hýbat správně a jak ne, a jak má tělo při běhání fungovat jako celek.

Konkrétně na :

SVALY, VÝCHOZÍ POSTAVENÍ TĚLA, NÁKLON, HLAVU, RUCE, ROTACE, TĚŽIŠTĚ, PÁNEV, OHYB V LOKTI A KOLENI, NOHY, DOŠLAP, DÝCHÁNÍ.

Ještě konkrétněji v osnově kurzu:

  1. SMARTRUN – přirozený (inteligentní) způsob běhu, není běh jako běh
  2. Jak svaly pomáhají rozhýbat tělo při běhu – funkce svalů, proč zůstávají zablokované,…
  3. Výchozí postavení těla – neutrální poloha, neutrální pohyby, pohyb vyvolává další pohyb
  4. Náklon šetří energii – využívej gravitační sílu, osu těla
  5. Jak hlava pomáhá udržet balanc – hlava jako stabilizátor
  6. Ruce taky běhají
  7. Spolupráce rukou a nohou a jejich vliv na rychlost
  8. TEMPO, tempíčko – převod síly ruce – nohy
  9. Jak se při běhání nenadřít – bez rotace není pohybu vpřed
  10. Využití změny těžiště – efektivní přenášení hmotnosti
  11. Méně kroků – větší vzdálenost 
  12. Teorie a praxe došlapu  – pata, špička nebo střed
  13. Odraz při sprintu, vytrvalostním a ekonomickém běhu
  14. Volné dlouhé dýchání
  15. Běžecká bota a její vliv na běh

BONUS v rámci kurzu: zhodnocení tvých běžeckých bot – možno i více párů. Jednoduše si vezmi boty s sebou a já ti k nim řeknu svůj názor. Na značce a stavu nezáleží.

SMARTRUN TECHNIKA PŘIROZENÉHO BĚHU znamená SOULAD POHYBŮ CELÉHO TĚLA.

V kurzu SMARTRUN TECHNIKA PŘIROZENÉHO BĚHU rozebereme běh na jednotlivé pohyby. Vyzkoušíme si je a hlavně vědomě procítíme. Vysvětlíme si proč je dobré daný pohyb dělat a proč není dobré dělat jiný.  

Podíváme se na provázanost dílčích pohybů při běhu jako celku, vlivu na rychlost a vytrvalost.

Vše vám vysvětlím a ukážu na příkladech tak, aby pro vás byly i rádoby složité teorie prakticky uchopitelné.

Není to jen kurz, je to návod na užívání vlastního těla při běhu přirozeně a v souladu se sebou.

Kurz SMARTRUN TECHNIKA PŘIROZENÉHO BĚHU obsahuje prvky, které se v  žádné jiné metodě nedozvíte (např. chi-running nebo poziční metoda). 

To jak běháš, určuje to, jak se cítíš. Po absolvování kurzu budeš znát správnou techniku běhu, která tě posune dál.

Když budeš běhat tak, jak tě naučím, nebudeš muset řešit žádná svalová zranění.

Budeš běhat v souladu s tím, pro co bylo tvoje tělo stvořeno. Běhat přirozeně a uvolněně. Ne na sílu.

Po absolvování kurzu:

 – budeš vědět jak správně a kam došlapovat

– správnou technikou běhu přirozeně posilníš a protáhneš svaly podle jejich funkce

– přemýšlet o běhání tak, aby při něm nebylo potřeba úsilí

– symetricky zapojovat celé tělo a nezatěžovat jen jeho levou nebo pravou polovinu

– při běhu dělat přirozený pohyby v souladu s tělem a zákony fyziky

Pro koho kurz je:

  • pro začínající a mírně pokročilé běžce
  • pro ty co ještě ani nevyběhli
  • pro ty, koho toto téma zajímá
  • pro ty co na sobě chtějí pracovat a posouvat se v běhání dál

Pokud si nejsi jistý, jestli je to pro tebe, zavolej mi nebo napiš.

S sebou: pohodlné oblečení, pití, svačinu, hotovost na oběd, teplé ponožky

SMARTRUN TECHNIKA PŘIROZENÉHO BĚHU je o tom, procítit a poznat přirozenost pohybu. Proto budeme v tělocvičně pouze v ponožkách.

NÁCHOD: bližší info pro kurz SMARTRUN TECHNIKA BĚHU

 

Kdy:

Jak dlouho to bude trvat: 9:00 – 17:00 s krátkými přestávkami a pauzou na oběd

Kde: v malé tělocvičně Klub SUN Náchod, Zelená 157, Náchod 547 01

                              

Cena: 2500Kč platba předem na účet

Vede: certifikovaný trenér, specialista na běh a autor metody SMARTRUN Martin Holubář, DiS.

Max. počet účastníků: 10

Rezervace nutná předem, není možné se přihlásit na místě!!!

TRUTNOV: bližší info pro kurz SMARTRUN TECHNIKA BĚHU

 

Kdy:

Jak dlouho to bude trvat: 9:00 – 17:00 s krátkými přestávkami a pauzou na oběd

Kde: v malé tělocvičně Sádhana yoga studio, Krakonošovo náměstí 19, Trutnov 541 16

                             

Cena: 2500Kč platba předem na účet

Vede: certifikovaný trenér, specialista na běh a autor metody SMARTRUN Martin Holubář, DiS.

Max. počet účastníků: 10

Rezervace nutná předem, není možné se přihlásit na místě!!!

PRAHA: bližší info pro kurz SMARTRUN TECHNIKA BĚHU

Kdy: sobota 29.4.2023

Jak dlouho to bude trvat: 9:00 – 17:00 s krátkými přestávkami a pauzou na oběd

Kde: v malém sálu v PLECHÁRNA, Bryksova 1002/20, Praha Černý Most 198 00

   

Cena: 2500Kč platba předem na účet

Vede: certifikovaný trenér, specialista na běh a autor metody SMARTRUN Martin Holubář, DiS.

Max. počet účastníků: 10

Rezervace nutná předem, není možné se přihlásit na místě!!!